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20 Minuten des Kettlebell-Trainings zur Stärkung der körperlichen Fitness

Kettlebells sind in der Regel aus Eisen, und aus Gusseisen Kettlebells haben unterschiedliche Gewichtsspezifikationen.Wenn es um Krafttraining geht, können Kettlebells eine gute Wahl für Sie sein.

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Sie können verschiedene Übungen machen, wenn Sie Kettlebells für Fitnessübungen wie Schieben, Anheben, Heben, Werfen und Squatting verwenden.Der Unterschied zwischen kettlebell Training und Kurzhantel und Langhantel Training ist, dass Kettlebells sind effektiver bei der Verbesserung der Gesamtsprengkraft.Deshalb sind Kettlebells und Steinschlösser bei vielen Kämpfern und Kampfsportlern beliebt.Wenn Sie interessiert sind, können Sie kaufen kettlebell setzt in TALENT SPORT.


Das folgende ist ein Satz von kettlebell Trainingsplänen, insgesamt von 5-Übungen Aktionen, jede Aktion ist 30 Sekunden, 3-mal genug.


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1.kettlebell dealifts


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2.Wasserklebell schwingt


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3.kettlebell Kelch Squats


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4.kettlebell push presses

Rest two minutes


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5.kettlebell russian twist tabata

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