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Richtige Trainingsmethode für Elastische Widerstandsbänder

Während des Trainings, mit Ausnahme von Trainingsbewegungen, müssen viele Trainingsgeräte verwendet werden, wie elastische Widerstandsbänder, die eine gute Wahl sind.Aber es ist nicht einfach, Seilbandübungen zu machen, denn elastisches Widerstandsband hat seine korrekte Trainingsmethode.Was ist dann die richtige Methode für das Widerstandsseiltraining?


1.Push-ups mit elastischen Widerstandsbändern

Erstens, müssen Sie elastische Widerstandsbänder definitiv verwenden.Dann musst du eine Push-up-Haltung machen.Es gibt viele Möglichkeiten, das zu tun.Aber in dieser Haltung sollten beide Hände schulterbreit auseinander sein, dann verwenden Sie die Sportgummi Bänder , um die Schulterblätter auf beiden Seiten zu straffen und beide Hände greifen eine Seite des elastischen Widerstandsbandes.Dann drück deinen Körper runter, was eigentlich ähnlich ist wie Liegestütze zu machen.It&\\co2;39;Es ist fast dasselbe.Stellen Sie sicher, dass Ihr Oberarm parallel zum Boden ist.Danach ist es natürlich, an die Ausgangsposition zurückzukehren.Auch wenn diese Aktion eine Runde ist, müssen Sie diese Aktion mehrmals durchführen, bevor sie wirksam werden kann.Unter Berücksichtigung des persönlichen körperlichen Zustands, können Sie auch die Anzahl der Male angemessen zu erhöhen, mehr zu tun und es so viel wie möglich zu tun.


2.Side Kick Squat mit elastischen Widerstandsbändern

Diese Aktion erfordert nicht, sich zu legen, stellen Sie Ihre Füße Schulterbreite auseinander oder Hüftbreite auseinander, und dann ziehen Sie unsere Bauchmuskeln.Das Spannseil kann unter beide Füße getreten werden und dann mit den Händen die anderen Enden der  elastisches Zugseil , so dass Sie es nach links und rechts von Ihren Schultern ziehen können.Dann beugen Sie Ihre Knie und Ihren Körper zurück, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen, aber halten Sie Ihre Waden aufrecht, schieben Sie Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition mit Ihren Fersen, und wenn Sie wieder aufstehen, heben Sie Ihr rechtes Bein zur Seite des Körpers nach oben.Diese Aktion ist beendet, aber Sie müssen sie etwa zwölf Mal wiederholen.Diese Aktion muss mehr als die erste Aktion erfolgen, da die Intensität nicht stark genug ist.


3.Sitzendes Rudern mit elastischen Widerstandsbändern

Sitzen in einer Ruderhaltung ist natürlich zu sitzen.Zuerst setzen Sie sich auf einen ebenen Boden, richten Sie Ihre Beine, und legen Sie das elastische Band auf die Fußsohlen, aber Sie müssen um die Fußsohlen gehen.Zu diesem Zeitpunkt müssen beide Hände an einem Ende elastischer Bänder festhalten.Drehen Sie Ihre Hände nach vorne, richten Sie Ihren Rücken und entspannen Sie Ihre Schultern.Wenn das elastische Zugseil an den Körperseiten gezogen wird, sollten die Schulterblätter angezogen werden.Nach einer kurzen Pause können Sie in die Startposition zurückkehren.Diese Aktion muss auch etwa zwölf Mal wiederholt werden.Die dritte Aktion kann so oft wie die zweite Aktion durchgeführt werden.You don&\double3;39;Sie müssen so viele dieser beiden Aktionen wie möglich durchführen, aber Sie müssen 12-mal erreichen.

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