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How to use the Resistance Seil for Men's Fitness?

Anonym-8544;Männer können auch Widerstandsseile für Fitness


Fitness hat sich allmählich zu einem Thema von vielen Menschen.Jeder diskutiert, welche Übung besser für Gewichtsverlust und Fitness ist, was ist der Unterschied zwischen Mann und Frau, und welches Fitnessgerät ist für Männer geeignet?In den Augen vieler Menschen verwenden Männer in der Regel Gewichtsgeräte für Fitness.Männer können auch Widerstandsseile verwenden.Und wissen Sie, wie man Widerstandsseile für Männer& Kombi35;39 verwendet;Ist Fitness?


8545453.Wie benutzt man das Widerstandsseil für Männer&" Opel;39;Ist Fitness?


1.Heben Sie aufrecht


Trainingsteile: Mittelfeldmuskel.Aktion: Sie müssen auf das Widerstandsseil , halten Sie es mit beiden Händen zur gleichen Zeit, langsam ziehen Sie es bis zur Höhe des Magens, und dann langsam zurück zur ursprünglichen Haltung.Tipps: Wenn Sie Ihre Hände heben, müssen Sie sie nur auf die Höhe des Magens ziehen.Es zu hoch zu ziehen ist nicht vorteilhaft, und Sie sollten vermeiden, dass die Schultern.Da das Aufwärtsziehen die Lungen auseinander strecken wird, müssen Sie nach oben ziehen, um zu atmen und zu atmen, wenn Sie es unten legen.


2.Kniebeugen


Trainingsteile: Gesäß, Vorder- und Rückseite der Oberschenkel.Aktion: Sie müssen auf das Widerstandsseil treten, es an den hinteren Arm wickeln und die Hände über die Schultern heben.Wenn Sie eine Kniebeuge machen, achten Sie darauf, dass die Zehen geradeaus stehen müssen, halten Sie Ihren Körper&""",s Schwerpunkt ausgeglichen, führen zehn Reps vor dem Wechsel Ihrer Füße.


3.Neigen und ziehen:


Trainingsteil: lats.Aktion: Sie müssen mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander stehen und auf das elastische Zugseil treten, etwas nach vorne lehnen und weiter hocken und dann die Ruderposition machen.Achten Sie darauf, dass der Arm auf etwa 90 Grad beugen und die Bewegung 20-mal durchführen muss.


4.Schieben Sie die Brust nach vorne:


Trainingsteil: pectoralis major.Aktion: Sie müssen das Widerstandsseil um den Rücken und aus der Achselhöhle wickeln, das Seil mit beiden Händen in der entsprechenden Länge halten, das Seil nach vorne ziehen, bis die Hände Ihre Brust kreuzen und langsam zur ursprünglichen Haltung zurückkehren.Tipps: Don&"\ 3539;Das Gefühl zurück.Wenn Ihre Arme Ihre Brust erreichen, tun Sie&",3539;Sie müssen Ihre Arme vollständig ausstrecken, wenn Sie nach vorne drücken.Atmen, während Sie nach vorne drücken.

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