Was sind die Vorteile von Kettlebells?

Hast du das Kettlebell-Training ausprobiert?In den letzten Jahren hat es die Welt im Sturm erobert!Immer mehr Menschen beginnen kettlebell Training und verlieben sich in sie!Der Bogen-förmige Griff ist mit der Eisenkugel verbunden.Auf den ersten Blick sieht es aus wie ein Wasserkocher ohne Mund.Die "kettlebell"ist nicht nur speziell in Form, sondern hat auch einen tollen Trainingseffekt!Viele Freunde sind neugierig, welche Magie es hat!Let&";s werfen Sie einen Blick auf zehn Vorteile von kettlebell Training heute!

10 Vorteile von Kettlebell Training

• Kann in begrenztem Raum wirksam sein

Verglichen mit allgemeinen schweren Trainingsgeräten, Wasserklebellen sind viel kleiner Größe.Sie don&-costituisca;39;Sie müssen sich zu lange bewegen.Sie don&-costituisca;39;Es braucht zu viel Platz, und ihre Trainingsmethoden sind meistens systemisch.Hohe Effizienz und geringe Größe sind sehr praktische Trainingsgeräte für Menschen mit begrenztem Wohnraum.

• Kann eine gute Squat Haltung

Frühes Lernen, zu hocken, in der Regel von der kettlebell Squat zu starten.Der Grund dafür ist, dass Kniebeugen die Belastung der Wirbelsäule verringern können, was es den Anfängern leichter macht, die neutrale Wirbelsäule, Knie und Oberschenkel nach außen zu erleben.Die Kettlebell hat in diesem Bereich einen besseren Vorteil.　

• Fördert mehr Leistung

Verglichen mit langen Balken für explosives Training, sind kettlebells freundlicher für die Menschen.Vor allem in der Push, High Flip und Over-Top Push, kann die Kettlebell Athleten stimulieren&"",3539;explosive Kraft.

• Stärkung der Drehabwehrbarkeit des Torso

Kettlebell-Trainings erfordert eine Menge einseitiger Unterstützung, Kopfheben und Kopfschub.Da es sich bei diesen Aktionen um einseitige Operationen handelt, die oft über den Kopf hinausgehen, können sie die "Rumpfstabilität"und "Anti-Rotation"Fähigkeiten, die Sportler brauchen.

• Mobilize viele Muskelgruppen zur gleichen Zeit

Da das Zentrum der Schwerkraft der kettlebell ist nicht symmetrisch auf beiden Seiten wie eine Kurzhantel, in vielen Fällen das Zentrum der Schwerkraft der kettlebell neigt zu verschieben.Deshalb, um die Bewegung zu stabilisieren und zu machen glatt gehen, wird der Körper unbewusst mehr Muskelgruppen mobilisieren, um zu helfen und sie gleichzeitig zu trainieren, um Sie stärker zu machen.

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