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Welche Kettlebell ist geeignet, für Frauen zum Squatting zu wählen?

Kettlebells werden von vielen Menschen geliebt.Im Vergleich zu Kurzhanteln haben Kettlebells mehr Eigenschaften.Weil sie einen Griff haben, können wir Schaukeln und Schnappbewegungen durchführen, wenn Training, was bequemer ist.Heute, let&",39;s schauen Sie sich die Kettlebells an, die für Frauen geeignet sind, Squatting zu üben.


85444.Die besten Kettlebells für Frauen zu trainieren Squatting


Generell sind Kettlebells in der Regel Kettlebells  aus Gusseisen;oder guss Stahl kettlebells .Alle&\\double359;Die körperliche Fitness ist anders.Die Gewichtsauswahl kann nicht generalisiert werden.Für Anfänger, wenn der Körper schwach ist, ist es am besten, eine 12kg kettlebell zu verwenden.Wenn Sie überhaupt keine Erfahrung haben, können Sie mit 8kg kettlebell beginnen.Wenn Sie ein wenig Squat Erfahrung haben, können Sie 12kg kettlebell verwenden.Für Junior Fitness-Enthusiasten können Sie 16kg kettlebell versuchen.Diese Standards sind jedoch nicht festgelegt, und der Schlüssel ist, zu tun, was Sie können.TALENT SPORTS haben 8kg, 12kg und  16kg kettlebell zum Verkauf .


8545453.Die wichtigsten Punkte der besten Kettlebells zu üben Squatting


1. Erste Maßnahme: 


Legen Sie die Kettlebell auf den Boden, mit Ihren Füßen auseinander, eine Strecke etwas größer als die Breite Ihrer Schultern, mit Ihren Zehen und Knien auf die Außenseite 45 Grad zeigen, halten Sie die Kettlebell mit Ihren Händen, Handflächen nach innen und nach Ihnen gerichtet.Knie über die Spitze des Brunnens beugen.Halten Sie die Wirbelsäule in der mittleren Position und halten Sie einen 45-Grad-Winkel mit der vertikalen Ebene.Squat, stecken Sie Ihren Hintern, halten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden oder versuchen Sie, sie parallel zum Boden zu halten, entsprechend Ihrer Flexibilität und Flexibilität.Stellen Sie die Schultern direkt über der Kettlebell.Achten Sie darauf, dass Ihre Füße flach auf dem Boden liegen und Ihr Körper&" 42;Der Schwerpunkt ist zentriert.Hoch mit der Brust, hoch mit dem Kopf, den Bauch und tief durchatmen.


2.Bewegungsanforderungen:


Exhale, Gesäß und Bauch heben, etwas nach vorne lehnen und hocken.Dann bewegen sich die Hüften nach oben und nach vorne, während die Wirbelsäule und der Rumpf nach oben und rückwärts bewegen.Schließlich drücken Sie Ihre Füße hart nach unten auf den Boden, richten Sie Ihre Knie, bringen Sie Ihre Füße zusammen, schieben Sie den oberen Teil Ihrer Schultern und zurück, heben Sie die Kettlebell, und stehen Sie aufrecht.


3.Bewegungspfad: 


Heben Sie die Hüften und den Bauch, hocken Sie und beugen Sie sich leicht nach vorne.Dann bewegen sich die Hüften nach oben und nach vorne, während die Wirbelsäule und der Rumpf nach oben und rückwärts bewegen.Schließlich richten Sie Ihre Knie und schließen Sie sie nach innen, und heben Sie Ihren Körper, bis Sie vollständig stehen.


85466.Sorgt für Aufmerksamkeit bei der Verwendung der besten Kettlebells für das Squatting


1.Atemmethode: beim Biegen der Knie inhalieren, in die Ausgangsposition zurückkehren und


2 ausatmen.Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme nahe am Körper und Ihre Ellbogen sind eng.

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